تناول الطعام بصورة صحيحة و ممارسة التمارين




ليس من الضروري أن يكون تناول طعام صحي وممارسة التمارين أمرًا صعبًا. يمكنك إحداث فرق كبير في صحتك عبر إجراء بعض التغيرات القليلة فقط على حياتك المعتادة. تغيرات مثل صعود السلم بدلاً من اسعمال المصعد، الإقلاع عن تناول وجبة ثانية (أو ثالثة) بجانب العشاء، وعدم تناول الطعام أمام التلفاز هي أمور سهلة يمكن البدء في إجرائها. وكلما أصبحت أكثر صحة كلما كان من السهل المواظبة على ممارسة التمارين. لذا فقم باضغط على الروابط الموجودة بأسفل لبدء إجراء التغيرات.

تناول الطعام بصورة صحيحة
لا يعني الطعام الصحي الأكل الممل . اكتشف بعضًا من التغيرات البسيطة التي يمكنك إجراؤها لخفض الدهون والسعرات الحرارية.

ممارسة التمارين
أنت لست بحاجة إلى صالة ألعاب أو معدات فاخرة لممارسة التمارين. وإليك بعض التلميحات المفيدة حول كيفية البدء.

فقدان الوزن
مفتاحك إلى خسارة الوزن: تغيير عاداتك بصورة دائمة. وإليك كيفية القيام بذلك.