:: New Style ::
التسجيل البحث لوحة العضو دعوة اصدقاء تواصل معنا

الإهداءات

         
 
عودة للخلف   منتدى الهاشمية > منتديات اجتماعية وصحية > صحتكم بالدنيا
 
         

صحتكم بالدنيا كل ما يهم صحتكم من نصائح طبية وخبرات صحية

رد
 
LinkBack أدوات الموضوع أنماط عرض الموضوع
قديم 05-02-2007, 02:17 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ام سلمه الهاشمي
اللقب:
زائر

البيانات
العضوية:
المشاركات: n/a [+]
بمعدل : 0 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

المنتدى : صحتكم بالدنيا
إفتراضي لمن يعانون من النحافة .. كيف تزيد او تزيدين من وزنك

فالشخص النحيف أو الأشخاص التى تعانى من النحافة غالباً ما تلجأ إلى تكرار هذا السؤال لكى تجد الإجابة الفعلية عليه .. لكن صعباً ما تجد الإجابة فالجميع يبحث عن حلول لعلاج السمنة وزيادة الوزن وليس لعلاج النحافة.
لكن إذا كنت شخص نحيف ستجد الإجابة معنا حول كيفية التخلص من النحافة للأبد.
قد يعانى الشخص النحيف من نقص فى الطاقة، ويكون فى بعض الأحيان بسبب عدم تناول القدر الكافى من الطعام .. أو أنه يتناول القدر الكافى من السعرات الحرارية لكن بسبب مرض ما أو التعرض لضغوط أو لعوامل متصلة بالتمثيل الغذائى فأجسامهم تفشل فى أكسدة الأطعمة للطاقة الضرورية.

وبالنسبة لكلا النوعين من الأشخاص التى تعانى من نقص الوزن سواء لعدم تناول القر الكافى من الطعام الصحى المتوازن أو بسبب مرض ما، فإن الطعام السليم هو العلاج للوصول إلى الوزن الطبيعى.

* نصائح لزيادة الوزن:
- زيادة السعرات الحرارية اليومية فى النظام الغذائى، حاول أن تقوم بتحليل متطلباتك من الطاقة لحساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية وذلك بتعلم معرفة القيم الغذائية لما تتناوله من أطعمة.

- احتياجات الشخص النحيف تزيد من الأطعمة الغذائية بمختلف أنواعها: البروتينات، الفيتامينات، المعادن .. تذكر دائماً أن الأطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية زائفة هى الحلوى والمياه الغازية، رقائق البطاطس .. أما الحلويات فهى تمد الجسم بكم كبير من السعرات الحرارية لكنها تفتقد إلى القيمة الغذائية.

- النظام الغذائى العالى فى البروتينات يحتاجه الجسم لإعادة بناء أنسجته وعضلاته وعظامه والدم والخلايا .. فهو يخلق أنسجة جديدة للجسم وليست مجرد كيلوجرامات من الدهون.

- الطعام العالى فى دهونه والغنى بها يضيف قيمة من الطاقة للنظام الغذائى، على الرغم من أن الجسم يهضم الدهون بمعدل أبطأ عن غيرها من القيم الغذائية الأخرى بل وتجعل الشخص يحس بالامتلاء وتدفعه إلى عدم الاتنظام فى تناول وجباته واحتياجاته من السعرات الحرارية. وتناول الدهون بقدر كبير يسبب أمراض الشرايين التاجية مثل الأشخاص التى تعانى من السمنة بالمثل .. لذا فلا بد وان يظل إجمالى الدهون أقل من 35% من إجمالى السعرات الحرارية المستهلكة يومياً، والكم الأكبر منها ينبغى أن يكون من الدهون غير المشبعة.

- فيتامين (أ) مع فيتامين (ب) يرفع من معدلات الشهية ويحفزك على تناول الطعام بشكل أكبر.

- عندما تعد قائمة طعامك لا مانع من تناول الصلصات والصوص، توابل السلطة، الحبوب، المكسرات، الفاكهة المجففة، الخبز من الطحين الخالص، اللبن كامل الدسم وعصائر الفاكهة أفضل من القهوة والشاى والماء فقط.

- على الرغم من أن اللحم والجبن من الأطعمة الغذائية الهامة، لكن لايتم التأكيد عليها نتيجة لاحتوائها على نسب من الدهون عالية وتشبع الشخص وخاصة الذى يعانى من قلة الشهية والتى ستبعد بالتالى عناصر غذائية أخرى من قائمة أطعمته.

- من الأفضل تناول كميات ضئيلة من أطعمة متعددة أفضل من كميات كبيرة من نوع واحد من الطعام الغذائى وخاصة للشخص الذى يرمو إلى زيادة وزنه.













عرض البوم صور ام سلمه الهاشمي   رد مع اقتباس
قديم 05-09-2007, 08:44 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو

جنان غير متصل

البيانات
التسجيل: Feb 2006
العضوية: 23
المشاركات: 521 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت
الإتصالات
الحالة:
جنان غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام سلمه الهاشمي المنتدى : صحتكم بالدنيا
إفتراضي رد على: لمن يعانون من النحافة .. كيف تزيد او تزيدين من وزنك

اللي تبغى تسمن
تاكل بين الوجبات مكسرات وتكثر بالمرة تمشي وتاكل فستق كاجو ووووألخ

وصحتين وعقبال ما تصيرو نفيخة المنفيخو












عرض البوم صور جنان   رد مع اقتباس
قديم 05-09-2007, 10:21 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو

هاشميه غير متصل

البيانات
التسجيل: Nov 2006
العضوية: 464
المشاركات: 238 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت
الإتصالات
الحالة:
هاشميه غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام سلمه الهاشمي المنتدى : صحتكم بالدنيا
إفتراضي رد على: لمن يعانون من النحافة .. كيف تزيد او تزيدين من وزنك

سكر موتني من الضحك هههههههههههه نفيخه منفوخه

والله هذي الدنيا ماحد مرتاح النحيف يبغى يتخن والتخين يبغى ينحف........نسأل الله الرضا والقناعه


مشكوره ام اسلمة المتألقه












توقيع : هاشميه

غيرت مرقدي يوما ففارقني السكون فبربك اول ليلة في القبر كيف تكون.........؟؟

عرض البوم صور هاشميه   رد مع اقتباس
قديم 05-10-2007, 12:10 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
صاحبة الموقع
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الهاشمية القرشية

الهاشمية القرشية غير متصل

البيانات
التسجيل: Jan 2006
العضوية: 3
المشاركات: 5,550 [+]
بمعدل : 0.80 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت
الإتصالات
الحالة:
الهاشمية القرشية غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام سلمه الهاشمي المنتدى : صحتكم بالدنيا
إفتراضي رد على: لمن يعانون من النحافة .. كيف تزيد او تزيدين من وزنك

إقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هاشميه عرض المشاركة
سكر موتني من الضحك هههههههههههه نفيخه منفوخه

والله هذي الدنيا ماحد مرتاح النحيف يبغى يتخن والتخين يبغى ينحف........نسأل الله الرضا والقناعه


مشكوره ام اسلمة المتألقه
والطويل نفسه يقصر
والقصير نفسه يطول
واللي ما تجوزنت تبي تتجوز
واللي ما خلفت تبي تخلّف
واللي عندها أولاد تبي بنت
واللي خلفتها بنات تبي ولد

والقائمة تطول


ما تلاحظوا إني طولتها وهي قصيرة












توقيع : الهاشمية القرشية


وأفضل الناس من بين الورى رجل
تقضى على يـده للنــاس حاجــــات
لا تمنعـن يـد المعــروف عن أحـــد
مـا دمـت مقـتـدراًَ فالســعـد تــارات
واشكر فضـائل صنـع الله إذ جُعــلت
إليـك لا لـك عنـد الـنــاس حـاجــات

عرض البوم صور الهاشمية القرشية   رد مع اقتباس
رد

العلامات المرجعية


يشاهد الموضوع حالياً: 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code هو متاح
الإبتسامات نعم متاح
[IMG] كود متاح
كود HTML معطل
Trackbacks are متاح
Pingbacks are متاح
Refbacks are متاح


المواضيع المتشابهة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات المشاركة الأخيرة
16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك جنان صحتكم بالدنيا 5 12-10-2006 01:18 PM



كل الأوقات هي بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 03:00 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
vEhdaa 1.1 by rKo ©2009

تشغيل بواسطة Data Layer