:: New Style ::
التسجيل البحث لوحة العضو دعوة اصدقاء تواصل معنا

الإهداءات

         
 
عودة للخلف   منتدى الهاشمية > منتديات اجتماعية وصحية > صحتكم بالدنيا
 
         

صحتكم بالدنيا كل ما يهم صحتكم من نصائح طبية وخبرات صحية

رد
 
LinkBack أدوات الموضوع أنماط عرض الموضوع
قديم 04-01-2007, 11:29 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بسمة بني هاشم

بسمة بني هاشم غير متصل

البيانات
التسجيل: Jan 2006
العضوية: 10
المشاركات: 1,409 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت
الإتصالات
الحالة:
بسمة بني هاشم غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : صحتكم بالدنيا
إفتراضي أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة أمراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

* فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلاً وتقاعساً ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

* وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق .

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم .
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه .

أما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :

-1- أولها الراحة الجسدية
-2- وثانيها الراحة العاطفية
-3- والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للإنسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين )الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا ) .
فالنوم الطبيعي لا يكون إلا في الليل .
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد .

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة .
أما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه:
1- بتجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار
2- والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل
3- وتهيئة الجو المناسب للنوم

فبذلك يمكنك التغلب على الأرق












توقيع : بسمة بني هاشم

لا إله إلا الله محمد رسول الله

عرض البوم صور بسمة بني هاشم   رد مع اقتباس
قديم 04-01-2007, 05:20 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بلقيس الهاشمية

بلقيس الهاشمية غير متصل

البيانات
التسجيل: Jan 2006
العضوية: 6
المشاركات: 1,369 [+]
بمعدل : 0.20 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت
الإتصالات
الحالة:
بلقيس الهاشمية غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بسمة بني هاشم المنتدى : صحتكم بالدنيا
إفتراضي رد على: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

إقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بسمة بني هاشم عرض المشاركة
[U][B]


أما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :

-1- أولها الراحة الجسدية
-2- وثانيها الراحة العاطفية
-3- والاخيرة هي الراحة الفكرية
الله لو كل هاذا بنحصله كان زين

تشكراتي بسومة صايرة مشاركاتك جادة فين الرجة يا المرجوجة












توقيع : بلقيس الهاشمية

عرض البوم صور بلقيس الهاشمية   رد مع اقتباس
قديم 04-01-2007, 08:12 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشريف خـالد

الشريف خـالد غير متصل

البيانات
التسجيل: Jan 2007
العضوية: 586
المشاركات: 859 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت
الإتصالات
الحالة:
الشريف خـالد غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بسمة بني هاشم المنتدى : صحتكم بالدنيا
إفتراضي رد على: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

النوم ولو سااعتين في الليل يكفي ويمد في الطاقه

ولكن له عواقب كون اننا في مرحلة الشبااب عواقبه هو انه في مرحلة الشيب يطالب الجسم بفترات النوم الطويلة والراحة المستمرة لا تقولو كيف وانت شباب ما تدري لا والله ادري لاني سمعتها من حكيم ومجرب

اقل شيء النوم الصحي هو 4 ساعات في اليل

شكرا لكِ اخت بسمة بني هاشم على المواضيع الجميل والمفيدة












توقيع : الشريف خـالد



عرض البوم صور الشريف خـالد   رد مع اقتباس
قديم 04-01-2007, 08:53 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو

قفل الفتنة غير متصل

البيانات
التسجيل: Oct 2006
العضوية: 397
المشاركات: 1,531 [+]
بمعدل : 0.23 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت
الإتصالات
الحالة:
قفل الفتنة غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بسمة بني هاشم المنتدى : صحتكم بالدنيا
إفتراضي رد على: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

شكرا اخت بسمة, معلومة مفيدة, لكن بصراحة ماعمري جربت النوم لمدة 9 ساعات.أين الوقت الكافي لكل هذا النوم












عرض البوم صور قفل الفتنة   رد مع اقتباس
قديم 04-03-2007, 12:43 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مرافئ

مرافئ غير متصل

البيانات
التسجيل: Apr 2007
العضوية: 755
المشاركات: 9 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت
الإتصالات
الحالة:
مرافئ غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بسمة بني هاشم المنتدى : صحتكم بالدنيا
إفتراضي رد على: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

شكراً الأخت بسمة بني هاشم على الموضوع المهم و المفيد فعلاً كثرة النوم مضرة و قلته أيضاً مضرة صدق من قال :
خير الأمور أوسطها












عرض البوم صور مرافئ   رد مع اقتباس
رد

العلامات المرجعية


يشاهد الموضوع حالياً: 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code هو متاح
الإبتسامات نعم متاح
[IMG] كود متاح
كود HTML معطل
Trackbacks are متاح
Pingbacks are متاح
Refbacks are متاح


المواضيع المتشابهة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات المشاركة الأخيرة
النوم الهادىء احد اسباب جمال بشرتك ريحانة الوادى الهاشميات 3 12-26-2010 08:21 AM
عندما تكون فلسطيني samira22 الرأي والرأي الآخر 1 03-07-2009 12:02 AM
هروب النوم (الأرق) Insomnia طيف صحتكم بالدنيا 3 06-26-2008 01:33 AM
ܔܓ܏ܛܜ أنت إنسان رائع ܔܓ܏ܛܜ التاج الهاشمي المنتدى العام المفتوح 6 06-08-2008 11:03 PM
وثائق من كتب الشيعة تثبت أن شيعة الكوفة هم قتلة الحسين رضي الله عنه أرحامكم هاشمية كل ما يخص آل البيت 9 04-03-2007 01:02 AM



كل الأوقات هي بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 08:24 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
vEhdaa 1.1 by rKo ©2009

تشغيل بواسطة Data Layer