كيف تقول لا ؟

هل تقول نعم دائما ؟
تعلم كيف تقول لا للاخرين إذا كنت من الأشخاص الذين يقولون نعم في الوقت الذي يرغب داخلهم بقول لا ، فهذا يسبب لك شعور حقيقي بالاستياء و يؤثر سلباً على صحتك ، ليس من واجبك تلبية كل اللجان التطوعية التي تعرض عليك في العمل. و من حقك أخذ وقت خاص بك تستمتع به و تجدد فيه نشاطك ، يمكنك الاعتذار عن عزومة أحد الأصدقاء إن كنت لا ترغب بالذهاب اليها ، يخشى البعض من ردة فعل الاخرين عندما يقول لهم لا .

أولاً : عليك تحديد مشاعرك إذا طلب منك أحدهم أمراً معينا اطلبه منه بعض الوقت لتفكير و ذلك لتحدد إن كنت تريد أن تقول لا أو نعم ، أما إذا أصر عليك بأخذ قرار فوري في هذه الحاله قل له : لا . إذا طلب منك أحدهم معروفاً أخبره أنك ستفعله إن كان بإستطاعتك ، لا ترهق نفسك بما لا تستطيع .
ثانيا : أن تقول لا إذا كنت قررت أن تجيب بلا ، لا تريد القيام بهذا الشيئ ، فكن موجزاً و مباشراً و ابتدئ جملتك بكلمة لا ، " لا استطيع " ، " لا وقت لدي " و لا تأت بكثير من المعاذير و المبررات ، فالطرف الآخر سيحاول غالباً إيجاد حل لها . و على كل حال كن ودودا في قولك لا . لا تنسى ان تكون حازماً و ثابتاً في قولك لا ، طلب الناس منك مشروع ، و من حقك أن تقبل أو ترفض و يمكنك تخفيف وقع إجابتك بإبداء تعاطف .
ثالثا : الثبات لقد اعتاد الناس منك ان تقول نعم ، و سيحاولون اقناعك بتغير رأيك ، فلا تُستدرج الى جدال أو نقاش ، بل كرر قولك لا ، و انك لا تستطيع القيام بطلبهم . ماذا يحدث بعد أن تقول لا الخبر السيئ .
الأول : بعض الناس لن يعجبهم ما حدث لك من تغيير و ربما يتضايقون . فإذا كان هذا صديقاً أو أحد المعارف. ففكر متأنيا إن كنت حقا تريد في حياتك شخصاً كل إهتمامه هو كيف تكون نافعاً له.
و إذا كانت الأسرة ، فالأرجح إنهم بحاجة الى شئ من إعادة التهذيب. إنهم بحاجه أن يتعلموا أنك لست دائما متفرغا للواجبات المنزلية على سبيل المثال. لكنك عندما تصبح أكثر سعادة و إسترخاء فسوف يرحبون بالتغيير. و الخبر السعيد هو : أن معظم الناس لن يصدموا عندما تقول لا. و عادة ستكون الإجابة " لا بأس " و سيكونون أكثر إمتناناً عندما تقول نعم في المرة القادمة.
و قولك لا ليس معناه ألا تكون عوناً. فيمكنك تقديم اقتراحات مثلاً تقديم بدائل تساعدهم ، أو تبدي إستعدادك لمساعدتهم في فرصة إخرى عندما تملك الوقت .

كتاب كيف تقول “لا”

يتحدث عن أسباب عدم القدرة على الرفض، ثم يلخصها في أسباب رئيسية، ويبدأ في إيضاح طرق للتخلص منها ويورد الأمثلة في مواقف عدة. ويضع أيضـًا الطرق الأشهر والأفضل لقول “لا” ويضع أمثلة لاستعمالها، ويكرر الأسلوب الواحد على أكثر من مثال.

الكتاب من تأليف كارين سويت وهذا ملخص لأهم ما ورد فيه