09-27-2006, 05:40 PM
|
المشاركة رقم: 1 |
| المعلومات | | الكاتب: | | | اللقب: | عضو | | البيانات | | التسجيل: | May 2006 | | العضوية: | 60 | | المشاركات: | 246 [+] | | بمعدل : | 0.04 يوميا | | اخر زياره : | [+] | 
| معدل التقييم: | | | نقاط التقييم: | 10 | | الإتصالات | | الحالة: | | | وسائل الإتصال: | |
| المنتدى :
صحتكم بالدنيا  عشرون نصيحة ذهبية لنظام غذائي صحي في رمضان
***
**
*
عشرون نصيحة ذهبية لنظام غذائي صحي في رمضان
أحمد إمام - القاهرة
لقد هلت علينا نفحات الشهر المبارك الكريم وأهدى لنا المولى فيه عادة عظيمة هي الصيام وياليتها كانت العام كله نظرا لما لها من فوائد عظيمة ومزايا جمة جمعت لنا كل الخير في شهر واحد، ولكي نحصل على أكبر قدر من الفائدة ونعدل ونمحي آثار عادات قد تكون عند الكثيرين خاطئة..
الدكتور محمد حمدي أستاذ الأغذية بكلية الاقتصاد المنزلي- قسم التغذية وعلوم الأطعمة يقدم لقارئ المدينة بعض النصائح الغذائية الثمينة في هذا الشهر المبارك :
أولا: ضع نصب عينيك أن هذا الشهر للعبادة وليس لإعداد الولائم والحلوى.
ثانيا: تذكر دائما أنه كلما امتلأت معدتك بالطعام فلن تستطيع تأدية العبادة بشكل جيد وتذكر القول المشهور "ما ملأ بن آدم وعاء شر من بطنه"
ثالثا: أنت في أيام عادية تتناول 3 وجبات في اليوم فكيف يخرج الكثير وقد ازداد وزنهم في هذا الشهر.
رابعا: حاول أن تقلل عدد مرات تناولك للمشروبات المحلاة كالشاي وغيرها فلقد استطعت على مدار 12 ساعة الابتعاد عن الأكل والشرب فكيف لا تستطيع الإقلال من هذه المشروبات.
خامسا: ابتعد تماما عن تناول المياه الغازية وخاصة الملونة والمنبهات في هذا الشهر الكريم.
سادسا: ابدأ دائما إفطارك بالتمر واللبن المنزوع الدسم غير المحلى واعلم أن هذا هدي نبيك صلى الله عليه وسلم ويفضل أن يكون دافئا بعض الشيء أو في درجة حرارة الغرفة واعلم أن التمر من أسرع المأكولات التي ترفع نسبة الجلوكوز في الدم.
سابعا: إذا كنت لا ترغب في تناول التمر واللبن مع العلم بفوائدهما فأبدأ إفطارك بالحساء الدافئ أو العصائر لكن يفضل أن لا تكون مثلجة كعصائر الليمون والبرتقال والجزر ويفضل أن تحلى بعسل النحل.
ثامنا: قم إلى صلاتك في خشوع وتأن وتناول كميات قليلة من الطعام تقمن بها صلبك في صلاة القيام .
تاسعا: تجنب في إفطارك المواد الدهنية والمسبكات
عاشرا: ابتعد عن تناول الحلوى في هذا الشهر وإن دعتك شهيتك فقطعة صغيرة بعد صلاة القيام.
الحادي عشر: ابتعد تماما عن التدخين فكيف تصوم لطاعة الله وتعصيه بعادة ذميمة ضارة بصحتك.
الثاني عشر: المكسرات مفيدة نعم ولكن بكميات قليلة.
الثالث عشر: يفضل تناول الفاكهة الطبيعية الطازجة بكميات كبيرة.
الرابع عشر: عوض جسمك عن الماء الذي فقد منه بتناول ما لا يقل عن 2 إلى 3 لتر من الماء على الأقل.
الخامس عشر: عود نفسك في الإفطار والسحور على تناول طبق سلطة خضراء طازجة متعددة الألوان كأن تشتمل على الطماطم والخيار والبصل والفلفل والخس... وذلك لأن تعدد ألوان الطعام هنا يشكل مصدر فيتامينات هاما وحيويا للجسم.
السادس عشر: تناول وجبة السحور ولا تهملها وتذكر قول الرسول صلى الله عليه وسلم" تسحروا فإن في السحور بركة"
السابع عشر: ركز على تناول وجبة متوازنة مع التركيز على المواد البروتينية كالجبن والفول والزبادي والبيض واللبن.
الثامن عشر: لا تكثر في سحورك من المواد السكرية سريعة الاحتراق.
التاسع عشر: لا تخلد إلى النوم مباشرة بعد تناول وجبة السحور بل ابق مع ربك في ذكر وطاعة ما يقرب من ساعتين.
العشرون: تذكر دائما قول الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم: نحن قوم لا نأكل حتى نجوع، وإذا أكلنا لا نشبع".
|
|  |
رد على: عشرون نصيحة ذهبية لنظام غذائي صحي في رمضان 
المواضيع المتشابهة 
فارس بلاجواد 
العرض العادي
