:: New Style ::
التسجيل البحث لوحة العضو دعوة اصدقاء تواصل معنا

الإهداءات

         
 
عودة للخلف   منتدى الهاشمية > منتديات فن وذوق > الهاشميات
 
         

الهاشميات يهتم بشؤون الهاشميات من جمال وعناية بالبشرة والشعر وغيره ..

رد
 
LinkBack أدوات الموضوع أنماط عرض الموضوع
قديم 12-24-2010, 03:17 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو

ريحانة الوادى غير متصل

البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 8096
المشاركات: 576 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت
الإتصالات
الحالة:
ريحانة الوادى غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : الهاشميات
Exclamation النوم الهادىء احد اسباب جمال بشرتك

لا تقتصر فوائد النوم على توفير الراحة البدنية والعصبية للجسم فقط، بل تمتد الى أبعد من هذا بمراحل عديدة، فلقد ثبت علميا أن النوم يساعد على زيادة مخزون الطاقة فى جسم الإنسان، وتقوية المناعة وتجديد خلايا وأنسجة البشرة والمحافظة على نضارتها ورونقها، وهذا ما يفسر الحالة السيئة التى قد تبدين عيلها فى حالة قلة النوم، لان قلة النوم عادة ما ستظهرك بوجه شاحب وعينين مرهقتين.
تعرفي معنا على القواعد الصحية التى يحب ان تتبعيها قبل النوم لتتضمني الحصول على الراحة التامة أثناء النوم ومن ثم الاستفادة من مميزاته العظيمة.
أولا: تجنبي المنبهات قبل النوم
تجنبي نهائيا كل ما يساعد على تنشيط المخ قبل الذهاب الى النوم. امتنعي عن تناول المشروبات الغنية بمادة الكافيين " الشاي والقهوة والمشروبات المليئة بالصودا" . فقط اكتفي بتناول كوب من اللبن او الماء الدافئ قبل الذهاب الى النوم، فالماء الدافئ سيساعد على تهدئة الإعصاب وإراحة عضلات الجسم والاستسلام للنوم.
من الأفضل أيضا، تجنب تناول الوجبات الدسمة قبل النوم مباشرة لأنها عادة ما تسبب الأرق، وتجنبي ممارسة التمارين الرياضية ليلا أو فى حالة اقتراب موعد نومك، لأنها ستقوم بتحفيز الجسم لإفراز هرمون الإيدرالين المسئول عن تنشيط الطاقة وزيادة الإنتباه. يمكنك بدلا من ذلك ممارسة الرياضة قبل اقتراب موعد النوم بـ 6 ساعات كاملة، لتجنب تأثيرها السلبي على النوم.
ثانيا: حددي موعدا ثابتا للنوم
من الأفضل تخصيص وقت ثابت لميعاد نومك، ويفضل أن يكون قبل منتصف الليل أى قبل الساعة الثانية عشرة، وحاولي قدر المستطاع الإلتزام به. قد يكون الأمر مرهقا بعض الشئ فى البداية خاصة إذا كنت تعتادين على السهر لكنك ستعتادين علي ذلك بمرور الوقت الى أن تصبح عادة أساسية لا يمكنك التخلي عنها.
احرصي أيضا على ان لاتقل عدد ساعات نومك اليومية عن ست ساعات وأن لا تزيد على ثماني، فهذا هو المتوسط السليم لعدد ساعات النوم اليومية.
ثالثا: أعدي فراشك قبل النوم
اعلمي سيدتي أنه كلما كان الفراش مرتبا ومزينا بالأقمشة ذات الألوان الهادئة، استسلم الجسم للنوم بشكل سريع وهادئ. لذا احرصي على ترتيب وتهيئة الفراش جيدا قبل النوم. اما بالنسبة للوسائد فيفضل دائما الإكتفاء بوسادتين فقط، واحدة أسفل رأسك وأخرى بجانبك، فهذا هو الوضع المثالى والصحي الذى سيوفر لك الراحة أثناء النوم. تجنبي النوم على عدد كبير من الوسائد حتى لا ترهقي جسمك وعظام رقبتك وظهرك.
رابعا: الوضع المثالي للنوم
وبالنسبة للوضع المثالي للنوم، فيفضل النوم على الجانب الأيمن مع تقديم رقبتك قليلا الى الأمام عن باقي الجسم. و تجنبى النوم على وجهك نهائيا لان ذلك سيسبب التجاعيد بشكل سريع ويرهق عينيك.












عرض البوم صور ريحانة الوادى   رد مع اقتباس
قديم 12-24-2010, 08:36 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو

faten2000 غير متصل

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 6304
المشاركات: 258 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15

التوقيت
الإتصالات
الحالة:
faten2000 غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريحانة الوادى المنتدى : الهاشميات
إفتراضي رد: النوم الهادىء احد اسباب جمال بشرتك



مافيه أحلى من النوم بكير

لك كل الشكر

ريحانة الوادي












توقيع : faten2000

عرض البوم صور faten2000   رد مع اقتباس
قديم 12-24-2010, 02:30 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو

ورده الاشراف غير متصل

البيانات
التسجيل: Dec 2010
العضوية: 10275
المشاركات: 3 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت
الإتصالات
الحالة:
ورده الاشراف غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريحانة الوادى المنتدى : الهاشميات
إفتراضي رد: النوم الهادىء احد اسباب جمال بشرتك

مشكوره على المعلومات القيمه ان شاء الله راح اتبعها..












عرض البوم صور ورده الاشراف   رد مع اقتباس
قديم 12-26-2010, 08:21 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بلقيس الهاشمية

بلقيس الهاشمية غير متصل

البيانات
التسجيل: Jan 2006
العضوية: 6
المشاركات: 1,369 [+]
بمعدل : 0.20 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت
الإتصالات
الحالة:
بلقيس الهاشمية غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريحانة الوادى المنتدى : الهاشميات
إفتراضي رد: النوم الهادىء احد اسباب جمال بشرتك

والله على قد ما أنام ما أشبع أنام وأصحى زي ما أنا

كأني مانمت ولا ساعة












توقيع : بلقيس الهاشمية

عرض البوم صور بلقيس الهاشمية   رد مع اقتباس
رد

العلامات المرجعية


يشاهد الموضوع حالياً: 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code هو متاح
الإبتسامات نعم متاح
[IMG] كود متاح
كود HTML معطل
Trackbacks are متاح
Pingbacks are متاح
Refbacks are متاح


المواضيع المتشابهة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات المشاركة الأخيرة
هروب النوم (الأرق) Insomnia طيف صحتكم بالدنيا 3 06-26-2008 01:33 AM
قصتى مع النوم الهاشمى القنائى الحكواتي 10 01-26-2008 06:35 PM
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات بسمة بني هاشم صحتكم بالدنيا 4 04-03-2007 12:43 AM
الأستاذ عماد الرمضان في محاضرة عن علم الجرافولجي بلقيس الهاشمية الجرافولوجي Graphology 1 08-03-2006 03:23 PM
جمال البشرة والعناية بها الهاشمية القرشية الهاشميات 1 07-28-2006 09:15 PM



كل الأوقات هي بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 09:15 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
vEhdaa 1.1 by rKo ©2009

تشغيل بواسطة Data Layer