07-24-2010, 02:18 AM
| المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| المنتدى :
صحتكم بالدنيا  للتخــــــــــــــــــــــــــــتلص من الدهــــــــــــــــــــــــــون يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر [IMG]http://by152w.bay152.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.119/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfb6f9003-1a10-4e40-8858-51becbc605b2.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26****%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001CB23FE.188 64870&oneredir=1&ip=10.25.156.8&d=d7092&mf=0&a=01_ a2df3fafaf658493315e9d20fc50c9db28db205f681bd34b2a afcb91793da79c[/IMG] بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة. وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين. وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة بانيت يقدم لكم التمارين بالصور وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسيةإذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق. [IMG]http://by152w.bay152.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.119/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3de91937d7-eece-4284-94ac-925607d9a744.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26****%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001CB23FE.188 64870&oneredir=1&ip=10.25.156.8&d=d7092&mf=0&a=01_ a2df3fafaf658493315e9d20fc50c9db28db205f681bd34b2a afcb91793da79c[/IMG] [IMG]http://by152w.bay152.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.119/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3da192ad05-3056-40fc-8fc8-4ad0ac010ccf.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26****%3daW1h Z2UwMDMuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage003.gif%254001CB23FE.188 64870&oneredir=1&ip=10.25.156.8&d=d7092&mf=0&a=01_ a2df3fafaf658493315e9d20fc50c9db28db205f681bd34b2a afcb91793da79c[/IMG] [IMG]http://by152w.bay152.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.119/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfb6f9003-1a10-4e40-8858-51becbc605b2.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26****%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001CB23FE.188 64870&oneredir=1&ip=10.25.156.8&d=d7092&mf=0&a=01_ a2df3fafaf658493315e9d20fc50c9db28db205f681bd34b2a afcb91793da79c[/IMG] [IMG]http://by152w.bay152.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.119/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3de91937d7-eece-4284-94ac-925607d9a744.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26****%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001CB23FE.188 64870&oneredir=1&ip=10.25.156.8&d=d7092&mf=0&a=01_ a2df3fafaf658493315e9d20fc50c9db28db205f681bd34b2a afcb91793da79c[/IMG] [IMG]http://by152w.bay152.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.119/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d0e488194-2c64-4e0b-b70a-6a0010357ed0.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26****%3daW1h Z2UwMDQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage004.gif%254001CB23FE.188 64870&oneredir=1&ip=10.25.156.8&d=d7092&mf=0&a=01_ a2df3fafaf658493315e9d20fc50c9db28db205f681bd34b2a afcb91793da79c[/IMG]
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||
|  | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
07-24-2010, 04:04 PM
| المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| كاتب الموضوع :
الشريفه بنت الحجاز المنتدى :
صحتكم بالدنيا رد: للتخــــــــــــــــــــــــــــتلص من الدهــــــــــــــــــــــــــون تسلمين يا بنت الحجاز ....
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
07-25-2010, 04:35 AM
| المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| كاتب الموضوع :
الشريفه بنت الحجاز المنتدى :
صحتكم بالدنيا رد: للتخــــــــــــــــــــــــــــتلص من الدهــــــــــــــــــــــــــون يعطيك العافيه خيتووو
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
| العلامات المرجعية |
| يشاهد الموضوع حالياً: 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| |
الشريفه بنت الحجاز 
العرض العادي
