:: New Style ::
التسجيل البحث لوحة العضو دعوة اصدقاء تواصل معنا

الإهداءات

         
 
عودة للخلف   منتدى الهاشمية > منتديات اجتماعية وصحية > صحتكم بالدنيا
 
         

صحتكم بالدنيا كل ما يهم صحتكم من نصائح طبية وخبرات صحية

رد
 
LinkBack أدوات الموضوع أنماط عرض الموضوع
قديم 03-10-2010, 09:55 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابنة الاسلام

ابنة الاسلام غير متصل

البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 6497
المشاركات: 422 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت
الإتصالات
الحالة:
ابنة الاسلام غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : صحتكم بالدنيا
Post حركتات تخليك تناامـ غصب ..!!!


....هل تعاني من صعوبات في النوم....



إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
------





قف على رجل واحدة





حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدةفعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا




ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً




------





تناول الكالسيوم









وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب




وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً




لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم




واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم




-----





وقف التنفس





بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذه الحركه عدة مرات




اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم




------





اللون الازرق





أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق





بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع



------





مساج القدميين








إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة




والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ





وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء




------





رائحة العطر






وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى





وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم




------





شد العضلات






اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها





يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء




--




ولا تنسى قرائة أية الكرسي والمعوذات




سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم












توقيع : ابنة الاسلام

بيت في الجنة سورة الإخلاص 10 مرات
كنز في الجنة لا حول ولا قوة إلا بالله
نخلة في الجنة سبحان الله العظيم وبحمده
شجرة في الجنة سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر
تغفر لك ذنوبك سبحان الله وبحمده 100 مرة

عرض البوم صور ابنة الاسلام   رد مع اقتباس
قديم 03-11-2010, 06:15 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دمكم المغتـــرب

دمكم المغتـــرب غير متصل

البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 7025
المشاركات: 370 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت
الإتصالات
الحالة:
دمكم المغتـــرب غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ابنة الاسلام المنتدى : صحتكم بالدنيا
إفتراضي رد: حركتات تخليك تناامـ غصب ..!!!

إقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابنة الاسلام عرض المشاركة
....هل تعاني من صعوبات في النوم....



إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
------







معلومات مفــيدة وقيـــمة
موضوع رائع
شكرا لك اختي على طرحك
تقبلي تحياتي












عرض البوم صور دمكم المغتـــرب   رد مع اقتباس
رد

العلامات المرجعية


يشاهد الموضوع حالياً: 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code هو متاح
الإبتسامات نعم متاح
[IMG] كود متاح
كود HTML معطل
Trackbacks are متاح
Pingbacks are متاح
Refbacks are متاح


المواضيع المتشابهة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات المشاركة الأخيرة
صور تخليك تضحك غصبن عنك حفيدة رسول الله صور × صور 4 06-17-2010 02:04 AM
اسباب تخليك مرتاح انك رجل بسمة بني هاشم ابتسم وامرح 3 06-09-2008 06:15 AM
لعبه تخليك تذكر الله.... الشريف بسام ابتسم وامرح 17 03-06-2008 02:17 PM
تدليك القدمين بسمة بني هاشم الهاشميات 2 09-13-2006 12:43 AM



كل الأوقات هي بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 03:27 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
vEhdaa 1.1 by rKo ©2009

تشغيل بواسطة Data Layer